Vajon a CBD segíthet az alvásban? A kannabidiol – más néven CBD – a kannabisz növény egyik fő kannabinoidja. A kannabinoidok kölcsönhatásba lépnek az endokannabinoid rendszerrel, amely segít a test egyensúlyállapotának és stabilitásának, illetve a homeosztázis állapotának fenntartásában.
A tetrahidrokannabinollal (THC) ellentétben a CBD nem pszichoaktív, azaz nincs bódító hatása. Ehelyett számos egészségügyi jótékony hatással rendelkezik, például csökkentheti az epilepsziában szenvedő emberek rohamait, és fájdalomcsillapítóként hathat különböző problémáknál. Néhány kutatás és anekdotikus bizonyíték azt sugallja, hogy a CBD segíthet az alvásproblémáknál is.
Amit tudnod kell a CBD alváshoz történő használatáról:
Annak megértése érdekében, hogy a CBD javíthatja-e az alvást, először tudnod kell, mi okozza a rossz alvást.
Sok dolog miatt tudsz rosszul aludni. A Mayo Clinic szerint az álmatlanságot a következők okozhatják:
- mentális egészségügyi rendellenességek, például szorongás, poszt-traumás stressz (PTSD) és depresszió
- gyógyszeres kezelés
- krónikus fájdalom
- koffein, különösen, ha a nap későbbi szakaszában fogyasztják
- környezeti tényezők, például hangos zajok vagy kényelmetlen ágy
Ha álmatlanságodat külső tényezők vagy kapcsolódó körülmények okozzák, a CBD segíthet az álmatlanság okainak kezelésében.
Miközben a CBD-vel kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, néhány kutatás azt sugallja, hogy a CBD képes kezelni a szorongást.
A 2019-ben közzétett ResearchTrusted Source azt vizsgálta, hogy a CBD javíthatja-e az alvást és csökkentheti-e a szorongást. A vizsgálatban 72 alany vett részt, 47 szorongásos problémákkal, és 25 rossz alvással. Az alanyoknak napi 25 mg (mg) CBD-t kapszula formájában kaptak. Az első hónapban a betegek 79,2% -a tapasztalt alacsonyabb szorongási szintet, 66,7% -a pedig jobb alvást.
A fájdalom okozta alvászavarokkal kapcsolatban is születtek eredmények. A 2018. évi farmakológiai áttekintés megjegyezte, hogy meglehetősen sok bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy a CBD megnyugtatja a fájdalmat. A szerzők megjegyzik, hogy a krónikus fájdalom csökkentésével a CBD javíthatja az alvást.
Más kutatások szerint is befolyásolja a CBD az alvási ciklust. Egy 2014-es kutatás négy Parkinson-kóros beteget vizsgált. Megállapította, hogy a CBD javította az RBD tüneteit, amely rossz alvással és rémálmokkal járt. Később egy 2017-es áttekintés is megjegyezte, hogy a CBD hasznos lehet az RBD kezelésében, és kezeli a túlzott nappali álmosságot is.
Hogyan működik a CBD az alvás javításában?
Még azok a tanulmányok sem, amelyek arra következtetnek, hogy a CBD javíthatja az alvást, sem mindig tudják megmondani, hogy miért. A fent említett tanulmányok többsége hangsúlyozza, hogy további kutatásokra van szükség a CBD-ről, amíg teljes mértékben megértjük, hogyan befolyásolja ez alvásunkat. Sok kutató foglalkozik jelenleg is ezzel a területtel.
Hogyan kell használni a CBD-t alváshoz?
A CBD szedésének számos módja van. A felhasznált CBD adagja és a bevétel ideje számos tényezőtől függ. A testsúly, a személyes testkémia és az alvásproblémák jellege befolyásolja a CBD működését. Lehet, hogy az, ami egyesek számára működik, mások számára nem fog.
A CBD-vel és az alvással kapcsolatos legtöbb klinikai vizsgálat során az alanyoknak naponta 25–100 mg CBD-t adtak. A legjobb, ha alacsony adaggal kezded, és fokozatosan növeled azt, amíg már érzed a hatását.
A CBD-vel, a szorongással és az alvással kapcsolatos kutatások nagy része rámutatott, hogy sok beteg nem azonnal veszi észre a különbséget. A 2019-es tanulmány is leírja, hogy körülbelül egy hónapba telt míg az alanyok érzékelték a hatást. Légy türelmes, és ne feledd, hogy nem valószínű, hogy azonnali eredmények lesznek.
Forrás : www.kannabiszmagazin.hu